16 de outubro de 2017

Algumas Verdades Sobre a Musculação - Parte 2
Verdadades Sobre Musculação

Fala Galera,

Conforme prometido essa é o segunda parte do post sobre algumas verdades da Musculação, caso não tenha vista a primeira aconselho dá uma passada lá no primeiro post de Algumas Verdades Sobre a Musculação - Parte 1.

Antes de tudo vamos ao aviso maroto:


Não sou educador físico, profissional da área, nutricionista ou qualquer coisa do tipo, sou apenas um marombeiro que curte muito esse universo e que deseja compartilhar um pouco de experiência com a galera. Porém, posso falar alguma besteira, possa estar equivocado em algumas coisas, posso ter interpretado errado outras, enfim, não utilize esse texto como verdade absoluta, caso tenham alguma crítica construtiva ou colaboração fique à vontade, o intuito aqui é tentar ajudar a galera, então não me responsabilizo por atitudes por você tomada com base no que leu no Blog.

Dito isto vamos em frente com algumas verdades desse universo incrível da musculação.

1. Carga não é Tudo

Carga não é tudo
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Diversas vezes já presenciei a cena em que uma pessoa que acabará de adentrar na academia e aparentemente no mundo das atividades físicas de qualquer espécie já chega com uma sede voraz de pesos, que influenciado por outro colega ou por pura observação de pessoas que já treinam a mais tempo e consegue fazer exercícios com altas cargas, tentam da mesma forma se equiparar a eles, porém não possuem experiência, estrutura e conhecimento necessário para tal prática.

E as consequências de tudo isso é falta de progresso nos seus objetivos acompanhado de possíveis lesões dos mais variados tipos, isso tanto no curto, médio e até mesmo no longo prazo.

Porém vale ressaltar que isso não ocorre somente com pessoas que acabaram de adentrar na academia, já presenciei cenas de pessoas que já treinavam há algum tempo (que apesar disso ainda são sim iniciantes) e que simplesmente ignoravam os limites do corpo e se valiam do treinamento do ego e da vontade de se aparecer na academia colocando altas cargas, fazendo exercícios incorretos com grandes chances de se machucarem gravemente, em alguns casos mais severos permanentemente ou até mesmo fatalmente.

É correto afirmar que progressão de cargas é um fator que deve ser levado em consideração sim, porém a forma como a maioria faz é totalmente equivocada e não há conhecimento nenhum envolvido nisso, na grande maioria dos casos. E mais, a carga é somente um dos pilares capazes de manter a intensidade em um treinamento. Tempo de descanso e Técnicas avançadas como Bi-set, Drop-Set, GVT, Rest n' pause e outras mais, também visam o mesmo objetivo que é a progressão de cargas, que é causar microfissuras nas fibras musculares para provocar consequentemente Hipertrofia.

E não vale dizer que A ou B, faz exercícios com pesos elevados e pedem ajudar a amigos, ou que outros colocam peso demais e fazem errado "roubando" no exercício, ou até mesmo fazem somente uma repetição com alta carga e Blá, Blá, Blá, pois na maioria dos casos eles sabem o que estão fazendo e possuem experiência para tal feito, e não é porque ele está fazendo que você também deve fazer sem ao menos saber qual o conceito e técnica envolvida naquilo.

 2. Peso não é Tudo.
Peso não é tudo
Fonte: Omron
Da mesma forma que Carga não é tudo e que ela por si só não deve ser fato tão relevante a ponto de colocar a execução de lado (a menos que saiba o que está fazendo e porque) o peso também não é algo a ser levando ao pé da letra.

Esse é um dos grandes erros que a maioria comete, inclusive eu fui por muito tempo iludido com isso, acreditava que quando chegasse em determinado peso iria ser o melhor, desprezando simetria, composição corporal e qualidade muscular, porém aos poucos fui percebendo que isso por si só não significa muita coisa.

Fiquei por muito tempo bitolado em bater um peso (100kg) achando que com isso seria o maioral, pura ilusão. Claro que junto com o peso você ganha volume e isso dentro das roupas provoca sensação de bem estar e infla seu ego, porém de quê adianta volume sem qualidade? NADA, simplesmente não serve de nada (a menos que você tenha objetivos específicos, como Bulking, ou é um Powerlifiting).

Como acredito que a maioria da população deseja ter corpo desenvolvido e simétrico e em alguns casos ter grande volume de massa, não é fazendo um Bulking eterno crescendo feito um leitão de engorda pra vida toda, com braço roliço e pança de gorila que vai fazer você atingir seu objetivo, pois visualmente falando você chamará muito mais atenção e aparentará ter mais volume com percentual de gordura mais baixo, reduzindo no geral o seu volume que é de gordura e não exatamente músculo.

O que acontece na maioria dos casos é que quando alguém entra em fase de ganho de peso denominado Bulking ou Off, à medida que, o volume vem chegando as roupas vão ficando mais apertadas, as medidas aumentam e a galera começa a perceber e comentar o quão grande vocês está ficando, com isso as pessoas permanecem dessa forma e buscam sempre mais peso, sem qualidade, porém somente dentro da roupa, pois quando está em uma piscina ou praia aquele volume mais parece o boneco da Michelin e você se torna simplesmente o "gordo" fortinho e não chamará tanta atenção, assim como trará prejuízos à saúde, pois a gordura abdominal ou Visceral é extremamente prejudicial pois está entre os órgãos e é bem difícil de perdê-la.

3. Genética não é Tudo
Genética não é tudo
Fonte: Gorila Maromba

Pretendo fazer um post em breve tratando sobre os tipos físicos, mas para facilitar  grosseiramente falando existem três:

1. Ectomofo - Tipo alto e magro, come muito, metabolismo muito acelerado, dificuldade de ganho de massa, ombros caídos e estrutura óssea leve.
2. Mesomorfo - Forte e Encorpado, admirado por todos, braços grandes, pernas grossas, facilidade de ganho de massa, ombros largos, corpo atlético e simétrico, estrutura corporal média.
3. Endomorfo - Gordinho, possui facilidade para acúmulo de gordura em decorrência do metabolismo lento, abdômen com saliência, braços  e pernas curtos, estrutura óssea larga e baixa definição.

Tendo isso em mente, há aqueles que após se identificarem com o seu tipo físico alegam veementemente que o fracasso na musculação é exclusivamente por conta da sua genética que não lhe favorece, a exemplo posso citar eu mesmo, que por muito tempo culpei minha genética de ectomorfo que não me permitia crescer além do que queria, ombros caídos, pernas finas, braços e pernas longos, dificuldade de ganho de massa, e metabolismo muito acelerado eram uma das características que me fez se assemelhar a esse tipo físico que por muito tempo, xinguei e coloquei toda a culpa nele.

Claro que ele tem sim, grande influencia no seu desenvolvimento, porém não deve e não pode ser utilizado como desculpa para o seu fracasso, pois apesar do que a genética lhe reservou, você pode ir além disso e conseguir ótimos ganhos e mudar a sua situação atual, com foco, paciência e inteligência.

Para isso é necessário conhecer bem o seu tipo físico e montar adequadamente dieta e treino para cada tipo, que com certeza os resultados virão. É claro que se você não tiver uma genética adequada não se tornará o Mister Olympia (mesmo considerando que as outras variáveis sejam obedecidas) pois há uma limitação nesse quesito, porém isso só será fator relevante caso queira competir em alto nível, coisa que acredito não ser objetivo da maioria.

4. Dor não é Sinônimo de Crescimento
Dor não é sinônimo de crescimento
Fonte Atzmut
Com certeza alguém já ouviu essa velha máxima da musculação, e a utiliza como verdade absoluta no seu dia a dia, porém não é porque vocês está sentindo dor que significa que seu músculo está sendo estimulado corretamente, a exemplo temos aqueles que colocam altas cargas nos exercícios e sentem dores das mais variadas e no outro dia mal consegue andar e ficam achando que estão arrasando.

A Dor Muscular Tardia, aquele vem após fazermos o treino, não significa que os músculos estão trabalhando para crescer, são apenas os ácidos acumulados nele, e mais, há aqueles que fazem tão errado que provocam dores até mesmo nas articulações e acreditam piamente que está tendo sucesso no crescimento muscular.

O que a frase quer dizer é que não existe ganho sem esforço máximo, e não necessariamente dor, pois ela por si só não significa muito coisa, ou melhor até pode significar que vocês está fazendo algo errado, dependendo de como ela se apresenta.

O que vai prover aumento das fibras musculares (Hipertrofia) é a capacidade de causar microfissuras nelas, para isso a máxima que deve ser utilizada é ir até a falha do movimento, quando você não aguenta mais ir, considerando uma faixa de repetições, isto é, se seu treino está montado em 3 séries de 12 repetições (3x12) não é porque chegou em 12 que você deve parar se consegue ir além, vá até quando não conseguir mais realizar o movimento.

Normalmente se utiliza a quantidade de repetições apenas como um norte para a colocação da carga, ou seja se foi estipulado 12 rep, com carga de 20kg, se você falhar faltando três repetições para o objetivo diminui-se o peso, se ultrapassou mais que três aumenta-se o peso.

5. O Básico Tende a Ser Melhor 

O básico tende a ser melhor
Fonte: Vix

Essa é para aqueles que acham que o sal rosa do Himalaia trará retornos absurdos quem nem precisará mais ter disciplina nas refeições ou foco na academia, ou até mesmo para aqueles que acham que a Chia e a Quinoa, trarão quantidades tão absurdas de macronutrientes que somente eles suprirão a sua necessidade calórica e que finalmente acharam o pote no fim do arco-íris.

O que quero dizer com isso é que, tanto nos treinos como na dieta o básico tende a ser melhor no longo prazo, não que o sal rosa não possa ser utilizado e não seja útil, e nem que a chia e a quinoa também não sejam ótimos alimentos, porém a grande maioria estão constantemente em busca de alimentos, formulas e exercícios milagrosos que serão capazes de resolver seus problemas da noite pro dia, o que não é bem por aí.

Na Academia o que há de pessoas com exercícios cada vez mais cabulosos, isolados, diversas máquinas, cabos e artimanhas para isolar o músculo, e quando não dispõe disso possuem somente pesos livres e máquinas básicas alegam que não há como treinar, o que na verdade é um grande erro, pois exercícios compostos e básicos como Agachamento, Levantamento Terra, Rosca Direta na barra ou halteres, Desenvolvimento e tantos outros são os principais construtores musculares, isso porque são complexos e exigem grande quantidade de músculos para a sua realização, principalmente se realizaram com pesos livres.

Isso não quer dizer que as máquinas não tenham sua relevância, tem e muito, como em casos que quer dá uma lapidada no shape, corrigir falhas, lesões em algum músculo que impede de treinar de forma livre, fator genético que dificulta a execução de forma tradicional entre tantos outros.

O fato é, exercícios composto e básicos, executados principalmente de forma livre com halteres, barras, ou máquinas simples são essenciais para fazer a fundição do prédio denominado corpo humano, e em seguida os outros veem para fazer o acabamento. Agora imagine que você queira primeiro fazer o acabamento em um prédio que nem foi levantando ainda? será um pouco complicado não acha? Por isso de inicio o básico tanto na dieta quanto no treino deve ser obedecido, até que se tenha mais conhecimento tanto técnicos quanto do seu próprio corpo para ir fazendo modificações com sabedoria para lapidar e melhorar o shape.

Há uma frase que eu gosto muito do Leandro Twin (quem não conhece recomendo a pesquisa) que diz:
Seu Corpo não é Fresco, Embora Você Possa Ser.

Então é isso galera, espero que tenham gostado e caso queiram contribuir e fazer alguma correção, colocação, fiquem à vontade nos comentários, com respeito claro, afinal o objeto aqui é ajuda mútua e respeito sempre.

Pretendo em breve colocar mais conteúdo desse tipo, pois apesar de ainda não saber de muito coisa é um universo que gosto bastante, inclusive estou cheio de ideia para os post, mas o macaquinho não sai do meu ombro.



8 de outubro de 2017

Patrimônio Financeiro Setembro/2017: R$ 10.192,77
Patrimônio Financeiro Setembro 

Fala galera, segue fechamento mensal de Setembro , estou usando a planilha do Surfista Calhorda, e o sistema de cotas do AdP que consta na planilha do surfista também.

Estou vacilando muito na organização das minhas finanças estou um pouco relaxado, os aportes estão vindo sempre no fim do mês, creio que seja por conta do receio de faltar dinheiro, e isso  acaba me impedindo de aportar logo no início, mas pretendo resolver isso a começar do mês de outubro que apesar de menor  o valor, já depositei para a compra de algumas ações que entrarão no próximo mês.

O aporte do mês foi de R$ 500,00 que ficou na conta da corretora conseguindo dessa forma cumprir com meu planejamento, com isso cheguei a minha primeira grande marca, 10K😀
 
Os Títulos Públicos deram uma caída esse mês fechando em 0,76% e as ações também apresentaram queda de rentabilidade em comparação ao mês passado, fechando em 2,66% no geral a carteira performou com rentabilidade de 1,10%, e a rentabilidade histórico está em 5,6%  e está acima da meta planejada.
 

A Itaúsa segue com valorização muito boa com 24,19%, apesar de não significar muito para quem pretende comprar e manter a ação (assim como eu), mas serve como um indicador da situação do mercado que está bem animado com fortes altas.

A Engie também está em alta, apresentou valorização até esse fechamento, valorização de 3,41%.
Rentabilidade Ações Setembro


 No comparativo de Rentabilidades mais uma vez bati o CDI, porém apesar da queda o IBOV ele ainda está com 4x mais rentabilidade em Setembro. 
Enquanto que o Ibovespa fechou com 4,88% e o CDI com 0,64%, como mencionado acima minha carteira ficou com 1,10%.
Comparativo de Rentambilidades Setembro

E para finalizar a planilha de cotas do AdP, presenta na Obra Prima do Surfista 
Cotas Setembro

Como citado no fechamento de Agosto estou pegando mais firme na dieta e já estou sentindo as mudanças, as veias que já são bem aparentes, mesmo com o percentual de gordura alto já estão saltando mais ainda, as medidas tbm, perdi 4cm de circunferência abdominal. 

O problema mesmo são as pessoas falando merda que é loucura, exagero, que preferem comer de tudo e "ser feliz" do que se privar, pois ninguém sabe o dia de amanha, que não sabem se estarão nem vivos, estou levando uma marmitinha pra faculdade também, estou seguindo bem à risca, vez ou outra do uma escorregada no fim de semana, mas pretendo melhorar isso também.

Eu simplesmente ignoro essas pessoas, apesar dos xingamentos das tentações das gozações, enfim, finjo que não é comigo, sigo firme no objetivo pois sei das minhas metas. O que estou achando bem complicado é o aeróbico, quando faço doí bastante minhas canelas, mas segue o plano. 

Por hoje é só e bora puxar ferro galera

10 de setembro de 2017

Algumas Verdades Sobre a Musculação - Parte 1


Verdades Sobre a Musculação  Fala galera,

Como falei no post do fechamento de Agosto alterei os menus do Blog e incluí uma aba Maromba para poder falar algumas coisas sobre dieta, treino e musculação que vivenciei ao longo desses anos de idas e vindas da maromba. Queria contribuir com a galera de algum forma, mas como ainda não tenho domínio de alguns assuntos de finanças e já tem uma galera bem mais preparada que eu, vou contribuir da forma que sei alguma coisa (se soubesse fazer renda, traria um peça de bico).

 Mas antes vamos ao aviso maroto:

Não sou educador físico, profissional da área, nutricionista ou qualquer coisa do tipo, sou apenas um marombeiro que curte muito esse universo e que deseja compartilhar um pouco de experiência com a galera. Porém, posso falar alguma besteira, possa estar equivocado em algumas coisas, posso ter interpretado errado outras, enfim, não utilize esse texto como verdade absoluta, caso tenham alguma crítica construtiva ou colaboração fique à vontade, o intuito aqui é tentar ajudar a galera, então não me responsabilizo por atitudes por você tomada com base no que leu no Blog.

Hoje para iniciar vamos tratar de algumas verdades que queria ter escutado antes de iniciar na musculação e que vejo que ainda existe muita gente se enganando e sendo enganada

1. A Base da Musculação é Dieta, Treino e Descanso:

Dieta, Treino e Descanso


Ao iniciar na maromba cometi o erro de acreditar que o suplemento era o elixir dos deuses e depositei todas as minhas esperanças neles, porém com o passar do tempo os ganhos se estagnaram, foi aí que comecei a pesquisar mais sobre e percebi a merda que estava fazendo, eles tem sua função sim, no entanto só após estabelecer a sua base na tríade da musculação: Dieta, Treino e Descanso.

Não por acaso a dieta está no começo, pois é ela que fornecerá nutrientes capazes de proporcionar as mudanças necessárias que o seu corpo precisa, desde que esteja balanceada e de acordo com as suas necessidades nutricionais, o Treino, entra para literalmente "destruir" os seus músculos, pois através do treinamento com pesos será possível causar microfissuras nas fibras musculares (que compõe os músculos) e após isso entra a dieta para recuperá-lo, maior e mais forte.

E por último, mas não menos importante vem o descanso, o sono precioso, o seu papel também é um dos mais importantes, pois quando estamos dormindo proporcionamos a recuperação do nosso corpo, bem como há estudos que apontam que homens que dormem menos de 6 horas por noite tem menos testosterona que aqueles que dormem entre 6 e 8 horas por noite. 

2. Suplemento não é Comida:

Suplemento não é Comida


Quando somos iniciantes vemos a galera tomando aqueles shakes, e logo vem os assédios do pessoal querendo nos empurrar suplementos e logo caímos na besteira de gastar rios de dinheiro com os Packs da vida (Animal Pack, por exemplo, que custa mais de 150 conto e é apenas um multivitamínico) e outras coisas que tem sim sua importância, mas que para quem está começando e nem ao menos sabe comer direito não vai ajudar muita coisa. a verdade é que quando se inicia na musculação qualquer coisa que você comer vai te dar resultados no início, então eles no momento não são tão necessários assim.

Tendemos a querer sempre o atalho, o mais fácil. o que é melhor e mais fácil ingerir um shake de whey, com glutamina, BCAA e outras coisas ou comer um bife, frango, ovo, leite, batata, amendoim e outras coisas do gênero, várias vezes no dia?

Claro que o shake é mais fácil e sempre procuramos o mais fácil, tendemos a querer chegar mais rápido no nosso objetivo, porém na musculação não é bem assim, ganhos rápidos, vão embora da mesma forma como vieram, e como falado no item acima, a tríade da musculação é Dieta, Treino e Descanso, então não adianta tentar colocar suplemento como se fosse comida, pois ele não é. Possui sua relevância, porém deve ser usado estrategicamente quando não mais consegue bater os macros do dia, ou quando há indisponibilidade de consumir refeição sólida, ou por qualquer outra justificativa plausível e válida, e não somente por mero capricho de comer uma refeição sólida.

3. 3x15 não define assim como 4x8 não cresce 

3x15 não define assim como 4x8 não crescer


Essa é uma das mais clássicas que se escuta nas academias, quem nunca ouviu o instrutor dizer: " Faz 3x15 para definir e 4x8 para crescer" . A verdade é que não é o treino que define o objetivo: Crescer ou Definir, mas sim a Dieta. Sim, ela novamente, a bendita dieta.

O que vai fazer você crescer ou definir (desde que os demais fatores da tríade esteja de acordo) é a famigerada dieta que se ajusta para Superavitária, ou Deficitária, conforme o foco de cada um, não é em vão que ela vem em primeiro na tríade da musculação, é aquela velha frase " Você é o que você come" e é verdade, nada mais somos do que o resultado do que consumimos, e utilizados a musculação para moldar o corpo resultado da nossa ingestão, e o descanso para potencializar essa incrível máquina chamada corpo humano.

4. Você não ficará gigante em apenas 3 meses

Você não ficará gigante em apenas 3 meses

Essa por mais difícil que possa ser de escutar, infelizmente é a realidade, você não ficará com porte tão desejado, excepcional, com aspecto do Jay Cutler, Lazar Angelov, Jeff Seid, Felipe Franco e outros do tipo em apenas três meses.

Musculação é uma construção gradual e lenta do corpo, a menos que você tenha uma genética dos deuses, bem privilegiada (Mesomorfo por exemplo 😢) não conseguirá em apenas três meses desenvolver um shape espetacular.

Tem nego que entra na academia e acha que conseguirá botar um shape do cara que já treina a 3, 4, 10 anos enfim. Não dá, então é melhor ir aos poucos sem muita sede ao pote, e não tente pular etapas e dar um salto maior que perna, vá com consistência e paciência que aos poucos você vai melhorando o seu shape até o ponto que deseja.


Vou finalizar essa primeira parte por aqui, para não ficar muito longo e cansativo a leitura, em breve colocarei a parte 2, por hoje é só galera e bora puxar ferro.


2 de setembro de 2017

Patrimônio Financeiro Agosto/2017:  R$ 9.582,28
Patrimônio Financeiro
Fala galera, segue fechamento mensal de Agosto , estou usando a planilha do Surfista Calhorda, e o sistema de cotas do AdP que consta na planilha do surfista também.

Com base em algumas análises que acompanhei em alguns blogs, sites, bem como pelo que percebi vendo alguns dados da empresa ela é muito sólida, possui grande capacidade instalada de produção, lucros constantes, então esse mês aportei na Engie Energia, antiga Tractebel. Comprei 14 ações da EGIE3 no fracionário já que não tinha recursos suficientes para comprar o lote padrão.

Pretendo todo mês fazer o aporte em uma ação até fechar 10 ações e em seguida ir aportando na que estiver mais descontada para a compra no dia.

Pretendo alocar em percentuais iguais em cada ação e reinvestir os dividendos de todas juntando os valores recebidos com os aportes.

Ah, esse mês também recebi meus primeiros JSCP da Itaúsa a qual tenho 68 ações, conforme falado no post anterior ela foi a minha primeira compra de ações. O valor por cada ação foi de R$ 0,079, porém tem o IR de 15% o qual totalizou líquido  R$ 4,57.

Sem mais delongas, vamos ao fechamento:

Percebi que na aba cotas estava lançando os valores sem considerar o que tinha disponível na corretora no total da carteira e quando estava lançando os valores para fechamento no Blog, estava considerando o valor da Aba Portfólio do Surfista, mas já ajustei aqui e vou lançar os valores com base nas cotas e considerando os valores parados na corretora, por isso os valores dos fechamentos anteriores apresentarão uma leve diferença.

Outra coisa a Rentabilidade Histórica na Planilha do Surfista está dando diferente do Adp, baixei inclusive planilhas novas para ver se tinha bugado alguma coisa, mas não, as rentabilidades mensais estão ok, o negócio são nas anuais e histórico, até tentei dá uma olhada, mas não consegui desvendar esse mistério, surfista se estiver por aí da uma olhada e vê se tem jeito 😄.

Fechamento ADP
Fechamento Surfista


Os títulos, renderam um pouco a menos que mês passado, mas ainda estão muito bem com 1,22% e as ações tiveram rendimento de 5,81% e a carteira mensal rendeu 1,70% o que me fizeram aumentar  a diferença da rentabilidade planejada para a realizada.

Desde Abril/2017 a carteira está com praticamente 4,7%  de rentabilidade histórica.

 

 Nas ações, destaque para Itaúsa que disparou e atingiu 15,11% de valorização e Engie que comprei aos 45 do segundo tempo ainda performou com rentabilidade de 1,31%.
 


No comparativo das rentabilidades, mais uma vez bati o CDI, porém o Ibovespa deu uma disparada e me deixou comendo poeira pelo segundo mês consecutivo, fechando em uma variação positiva de 7,46%, enquanto que o CDI fechou em 0,80% e minha carteira fechou em 1,70%.



Na evolução do patrimônio subi 0,1% o que já é muita coisa, e estou próximo da minha primeira grande marca: 10k.  

Para alguns pode não parecer muito, mas ele representa muito mais que o valor monetário, é a primeira conquista de alguém gente da gente, com salário não muito elevado, baixos aportes que mora em um estado e principalmente cidade com custo elevado de vida, e que apesar de tudo consegue poupar, investir, e sair em pouco mais de três anos das dívidas, adquirindo conhecimento para investir.

Quando cheguei na cidade onde vivo hoje, eu não tinha NADA, nem uma bike para andar, morei em um cubículo nos fundos do trabalho, com geladeira emprestada, andava com bike emprestada, e entre outras coisas que ficaram para um próximo post.



E para finalizar a planilha de cotas do AdP, presenta na Obra Prima do Surfista



Então é isso galera, valeu e bora puxar ferro. Ah estou pegando firme na dieta para dá uma definida nos ganhos adquiridos em um Off meio longo e um pouco sujo :), alterei um pouco os menus do Blog, para ficar mais organizado e fácil localização dos post, haja vista que inclui também uma aba Maromba que pretendo escrever algumas coisas sobre em breve, se tiverem sugestões sobre esse tema é so colocar ai nos comentários, mandar email (marombainvestidor@gmail.com) ou utilizar o formulário no rodapé da página.



30 de agosto de 2017

A Primeira Vez a Gente Nunca Esquece
Primeira Vez

Em uma tarde ensolarada de Junho, lá estava eu no meu ambiente de trabalho, quando de repente... sinto uma sensação diferente, é como se ela estivesse me chamando naquele momento, fiquei meio apreensivo e espantado de certa forma, afinal estava no meio do expediente de trabalho e era uma situação que me deixou desconfortável por um certo período.

Após algumas investidas dela, percebi que não mais poderia ignorá-la, e fui ao seu encontro. De alguma forma sabia que aquele era o dia escolhido, por ela. Não sei explicar ao certo as emoções sentidas ao encontrá-la, era um mix de sensações, junto a isso as pernas tremiam, o coração palpitava, suava frio e uma ansiedade gigante me envolvia.

Confesso que poucas vezes na minha vida me senti assim, pois o desejo de ir em frente era enorme, porém os meus movimentos não correspondiam aos meus pensamentos, talvez seja por conta do turbilhão de sensações que estavam ocorrendo dentro da minha cabeça naquele instante.

Após alguns minutos estático e imóvel, mesmo com medo dei algumas investidas, mas sem muito sucesso. Acredito que eu não tenha me concentrado corretamente, pra falar a verdade nem sabia ao certo o que estava fazendo, é como se minha mente estivesse saindo do meu corpo, sensação bem estranha e esquisita, coisa que raramente senti antes.

Percebi que o tempo estava passando muito acelerado, e eu ainda estava em luta com minhas emoções para que conseguisse, enfim obter êxito na empreitada, porém estava bem mais difícil do que aparentava ser.

Por muitas vezes desenhei esse momento na minha cabeça e ele não parecia ser tão complicado, afinal já são alguns meses de entrelace, algo natural, e esperado após uma relação que apesar de muitas vezes ter um pouco de amor e ódio, aparenta ter futuro promissor, mesmo que algumas vezes ela seja meio eufórica, age sem motivo aparente, se irrita fácil, é muito sensível, e não perdoa erros cometidos por falta de atenção ou por desconhecimento de alguns fatos.

Em meio aquele turbilhão de pensamentos e emoções, notei que o momento tão esperado, enfim chegou, fui com tudo pra cima e para minha surpresa, foi uma das melhores sensações da minha vida, a perna tremia muito nesse momento, o coração estava já saindo pela boca, as pupilas estavam extremamente dilatas, e meu olhar estava fixo para ela.

Após o ocorrido, fiquei pensando o quão dócil, , meiga e previsível ela aparentava ser, porém como já a conheço há algum tempo sei que nem sempre ela é assim, mas que apesar de todos os problemas ela pode ser considerada uma parceira ideal para a vida toda.

Foi assim que após meses, diria que até anos de espera, enfim tive minha primeira vez na Bolsa de Valores para a compra das minhas primeiras ações.  Comprei no Fracionário 68 ações da Itsa3.

Então é isso pessoal, essa foi minha primeira experiência na bolsa, já devia ter feito esse post, mas sabe como é o tal do macaquinho fica ao meu lado o tempo todo e fica me fazendo adiar as coisas.

20 de agosto de 2017

Intensidade ou Efetividade, o que é mais Importante?
Intensidade ou Efetividade, o que é mais Importante?
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 Fala Galera,

Acredito que assim como eu, alguém já iniciou um projeto, um plano, uma ideia um objetivo... e acabou no fim das contas desistindo, abandonando, deixando de lado ou até mesmo o famoso dando um tempo que nunca mais retoma.

Pois é, infelizmente sou um cara que tenho sérios problemas em começar e terminar algo (espero que não seja assim com o blog), principalmente quando isso requer muito tempo, apesar das minhas melhorias ainda tenho sérias dificuldades de praticar a minha paciência.

Quando inicio algo, fico extremamente empolgado, e cheio de ideias, quero fazer tudo de uma vez é aquele turbilhão de pensamentos e a ânsia de fazer tudo o mais rápido possível, de certa forma sou muito ansioso, e isso me atrapalha em diversos momentos da minha vida.

A Musculação por exemplo, se eu tivesse me mantido firme desde o primeiro momento que adentrei no recinto sagrado, onde os marmanjos choram e mamãe não vê (desde que sejam NO PAIN, NO GAIN, Hardcore mesmo) hoje com certeza teria um shape bem louco (desde que os demais fatores se mantivessem inalterados), mas como a grande maioria eu queria resultados imediatos, e constantemente vinham as comparações com aqueles brutamontes que já treinavam há diversos anos, e eu um reles chassi de grilo querendo se igualar em apenas dois meses de treino.
Eu estariam assim hoje se tivesse me dedicado desde o início.

 Pouco tempo depois de me formar Técnico em Informática,  abri um MEI para trabalhar com criação de sites, já atuava na área gráfica, e decidi enveredar por esse ramo, no começo aquela empolgação, ideias, criação de peças, mídias sociais, divulgação e tudo mais, até que as coisas começaram a não sair conforme havia imaginado.

A situação foi ficando ruim, não aparecia cliente nesse novo negocio e no antigo as coisas não fluíam bem, e para terminar de liquidar a fatura, nesse período peguei um carro emprestado e acabei batendo o dito cujo, aí foi o fim da picada, as coisas já estavam ruim, os trabalhos não apareciam, até parecia uma conspiração contra o Marombeiro Autônomo, foi até por conta disso e mais alguns outros fatores que pouco tempo depois resolvi largar tudo para o alto e mudar de cidade e de estado e começar tudo do zero, mas isso será assunto para um próximo post.

Retomando o raciocínio, me lembro que logo nos primórdios da minha vida de trabalhador autônomo, comecei por diversas vezes o controle das minhas finanças numa planilha fantástica do IDEC de Orçamento Doméstico, mas nunca continuava, pois era chato, trabalhoso e larguei mão disso por infinitas vezes.

Paralelo a isso, não me recordo ao certo, mas em algum momento nesse período entre 2010 e 2013, comecei pesquisando sobre bolsa de valores e até me inscrevi no simulador da FolhaInvest, me recordo que na época eu não sabia nada com nada, mas como geral falava disso eu revolvi ir atrás inclusive mandei mensagem para o líder  do simulador na época para saber como ele fazia, e disse que trabalhava com análise técnica e fundamentalista para escolha de ações e outras coisas, como a linguagem era muito estranha, larguei mão de novo disso tudo.

Mais recente, veio novamente o Inglês, perdi as contas de quantas vezes já iniciei e parei os estudos, desta vez me deparei com outra ferramenta que para quem está começando é excepcional, o Duolingo. Atrativa, limpa, visual fabuloso, e conta com sistemas de premiação, vidas, ofensivas bem interativo para manter a galera motivada, muito boa, evolui um pouco nela, mas novamente parei.


Duolingo
Duolingo, Incrível ferramenta, e o melhor é de Graça

Iniciei também um blog sobre intercâmbio, a ideia era ser uma comunidade com diversas pessoas que já viveram o sonho ou que ainda estão na expectativa do intercâmbio. Compartilhando experiências, ideias, planos e ajudar a galera com isso, no começo novamente aquela empolgação, criação de peças, logo, site, fanpage, twiter, instagram, google + e tudo o resto que possa imaginar, só que mais uma vez não sai como esperado, todos a quem recorriam para contar suas experiências me davam cano, e a faculdade me consumindo acabei não dando mais atenção, a hospedagem resolvi não pagar mais, e o domínio vence no próximo mês, estou indeciso se continuo com ele, para tentar novamente fazê-lo ou se mais uma vez deixo de lado.

A questão do Blog de Intercâmbio é um pouco mais complexa (ou talvez nem seja, pode ser apenas eu colocando empecilho novamente), pois como já falei em outro post, fui através da vontade de fazer intercâmbio que descobri o mundo das finanças, pois sempre tive vontade de morar fora do país e o intercâmbio era o pontapé inicial para isso.

Tinha a intenção de fazê-lo logo após a faculdade, passar um ano sabático na imersão de uma nova cultura para aprender inglês e quem sabe ir prorrogando até consegui uma forma de de ficar por lá (pensei até mesmo casar com uma gringa, mas já sou casado, rsrsrsrs). Inclusive essa questão de intercâmbio sempre foi motivo de briga com a patroa, confesso que já pensei diversas vezes em ir mesmo sem ela querer, e se quisesse a separação, paciência pelo menos ficava mais fácil casar com uma gringa.

Mas resolvi postergar o intercâmbio para focar na Independência Financeira, pensei comigo:
Vou gastar de 30 a 50k para passar um ano fora, quanto esse valor me renderia de juros ao ano, e quanto o mesmo me aproximaria da minha IF?
Passei a pensar dessa forma, depois que sai da caverna descrita por Platão no Mito da Caverna , pude perceber após isso que existe um mundo lá fora, inexplorado com diversas possibilidades e com diferentes perspectivas totalmente contrárias  daquelas vividas e evidenciadas quando outrora se encontrava aprisionado. 
Mito da Caverna - Platão
Nascemos aprisionados, aquilo que enxergamos e achamos são ilusões manipuladas e impostas pela sociedade.

Após algumas reflexões, percebi e compreendi que de fato tenho um problema, muitas vezes não consigo finalizar as coisas, sou muito impaciente e ansioso, tenho tendência de deixar as coisas pela metade, apesar de quando inicio, dou dedicação total aquilo, não consigo manter uma efetividade, uma constância naquilo, o que pode me ocasionar diversos problemas.

Acredito que a Intensidade tem sim a sua importância em algumas situações (musculação por exemplo, o HIIT é mais eficaz do que passar 2 horas por dia, todo dia fazendo aeróbico leve ou moderado para perder peso), porém acredito que na maioria dos casos a efetividade é mais importante.

No objetivo de conquistar a IF, de que adianta começar aportando horrores, poupando até o papel higiênico utilizando os dois lados, se só conseguirá manter por 5~6 meses, creio que isso não faz sentido, claro que isso também pode ser utilizado como desculpa, mas acredito que efetividade tende a ser bem mais útil do que a intensidade na maioria dos casos.


Isso vale também para outros aspectos da vida, estudar inglês é um caso clássico. No inicio com toda aquela empolgação, você estuda 2~3 horas por dia, se conseguir manter isso ótimo, mas se não é muito mais produtivo reservar 15~20 minutos diários para o estudo, pois mais uma vez de nada adianta estudar 3 horas por dia, durante uma ou duas semanas e depois largar mão, é mais interessante manter a constância e ser efetivo ao dedicar período de tempo mais modesto, porém que você consiga manter.

Este post também servirá para que eu me lembre da lição:
 De nada adianta Intensidade, se não houver Efetividade. 
Então é isso pessoal, e vocês o que acham? compartilham da mesma opinião, concordam, discordam?

13 de agosto de 2017

Como Comecei na Maromba
Eu, quando iniciei na Academia. kkkk

Fala galera,
Hoje vou contar um pouco mais sobre mim, em especial como iniciei na Maromba.

Não me recordo ao certo, mas foi entre 2009 e 2010 que comecei a demonstrar os primeiros interesse pela musculação, foi quando fui trabalhar em uma loja de perfumes importados logo após meu primeiro emprego em uma gráfica. Nesse novo emprego só trabalhavam gatas, bem arrumadas e maquiadas, e constantemente eles ficavam falando de homens e os atributos que elas gostavam, e foi aí que elas foram falando que achavam muito bonito e atraente homem marombado.

Eu nunca fui bonito, e bem afeiçoado, e nem tão feio (eu acho) , mas era bem desengonçado, pois era alto e magro e quando ouvi aqueles comentários vi que podia ter uma chance ali de ser visto pelas garotas (sim, foi por elas). como não tinha dinheiro para começar na musculação, pois ganhava quase nada fiquei só na vontade.

Não permaneci muito tempo nesse emprego, depois fui ser vendedor em uma loja de enxovais, e comecei a fazer musculação nesse período. Em meados do final de 2010 abriu vaga para o vestibular para o curso de Técnico em Informática no Instituto Federal de educação, Ciência e Tecnologia do Sertão Pernambucano (IF Sertão), fiz minha inscrição e passei.

Nesse período comecei na musculação com meu irmão que trabalhou na loja comigo. Nós íamos as 5:30h para a academia e de lá para a loja. Não ficamos muito tempo trabalhando nessa loja, eu fui para outra empresa no segmento gráfico, após algum tempo acabei saindo de lá também  e retornei ao primeiro emprego que foi em uma gráfica, isso já era em 2011.

Apesar de não ter muita disciplina e ficar constantemente saindo e voltando para academia consegui ótimos ganhos, pois entrei nela com 68kg e 1,84 (sim era uma vara de tirar coco). Me lembro que a gota d'agua para levar a serio a musculação foi quando descobri que necessitava usar óculos pois tinha miopia, aí pensei:
Pronto, agora ferrou tudo de vez, sou alto, magro, estudo informática e agora vou usar óculos, é o típico Nerd.

Como eu estava me sentindo.

Não era o rótulo que queria, então comecei levar mais a sério e a pesquisar mais sobre musculação, treinos e suplementos em especial. Aos poucos fui desenvolvendo, porém em tudo que lia, estava o tripé para alcançar os objetivos: Dieta, Treino e Descanso, e os suplementos não estavam lá no topo, ao contrário do que eu pensava e queria assumir como verdade.

Cheguei a comprar diversos suplementos, dilatex, aminoácidos, soja, proteínas, cheguei a pagar mais de R$ 200,00 conto na porra de um Animal Pack, que me diziam que dava força, massa, volume e outras coisas, mal sabia eu que não era nada além de um multivitamínico caro pra cacete. Houve mês que gastei quase tudo que ganhava em suplementos, estourava os cartões de créditos todo em suplementos.

Num dado momento não saia mais do lugar tinha desenvolvido um pouco, normal de um ex sedentário que começou a fazer alguma coisa, mas ainda estava bem ruim então aprofundei mais nas pesquisas e em todo lugar falava a mesma coisa: Dieta, Treino e Descanso e suplemento não é comida, porra pesquisei um monte e sempre falavam isso, suplemento não é comida.

Das pesquisas que fiz caí na página do Hipertrofia.Org, e pra  mim foi um tapa na cara com diversas verdades que eu não queria enxergar, mas também foi um aprendizado incrível, a partir dai mudei meu conceito de suplemento e foquei mais na dieta.

Só que tinha um problema, morava com minha tia, e uma penca de primos, tios e agregados, e quase ninguém trabalhava, e se comprasse algo rapidamente ia embora com aquele tanto de gente. Melhorou um pouco depois que consegui ficar em um quarto só pra mim, pois conseguia comprar algumas coisas e guardar.

Me lembro que nesse período cheguei a compra 1 cento de banana por semana, e dale vitamina (com leite, banana, aveia, farinha láctea, levedura de cerveja, achocolatado, nozes, amendoim e o que mais achava), mas ainda não conseguia focar correto na dieta pois não tínhamos geladeira, e por que tinha o problema de ter gente demais em casa.

Nesse período conheci minha atual esposa, por volta do meio do ano de 2011, já estava bem diferente de antes, a galera já me olhava diferente na rua falando da mudança, corrigi minha postura, pois por ser muito alto e magro andava envergado, melhorei bastante, mas ainda queria mais, pois minha meta era passar pela rua e a galera falar:

Porra! olha o tamanho desse cara, está muito loko, horrível, horroroso, ridículo
Olha o tamanho desse animal. Nasser el Sonbaty

 Minha meta era passar na porta de lado, tipo o Nasser el Sonbaty e outros tantos freaks, como o Frank Macgrath, Jay Cutler, Ronie Coleman, Dorian Yates, Kai Greene, Kevin Levrone e outros tantos que se fosse falar todos iria entrar em overtraining por excesso de treinamento nos dedos.

Pena que aos poucos fui ficando desiludido, pois descobri que esse shape louco além de uma dedicação animal e disciplina de monges, ele só vem acompanhando de uma genética muito louco e doses cavalares e sobre-humanas de recursos ergogênicos, e outras coisas que nós meros mortais nem sonhamos, sim os cara são foda, não é pra qualquer um, e ainda tem nego que entra na academia e diz que não quer ficar muito forte, como se fosse questão de querer, kkkk.

Depois em meados de 2012 e 2013, já em fase quase de casórios com minha esposa, comecei levar mais a serio a musculação, já tinha alguma bagagem e acreditava que depois de casar poderia seguir melhor a dieta, e isso ocorreu em parte, melhorei absurdos na minha dieta, ainda mais que ela também partilhava dessa paixão comigo também. Nesse período se não me engano cheguei aos 85~88kg com um volume médio de percentual de gordura, o que pra mim já foi um avanço incrível, pois como sou ectomorfo tenho dificuldade absurda de ganhar peso e facilmente perco peso.

Entre 2013 e 2017, dei algumas escorregadas, saindo e voltando da academia, em especial por conta da mudança para onde estou hoje que  o custo de vida é maior, e a academia aqui custa de 3 a 4x mais do que eu pagava na minha cidade natal, por um serviço não muito bom, em especial no começo quando não tinha estrutura ainda pra se manter por aqui. outro fator que muitas vezes contribui para isso é o horário, por conta da faculdade é bem complicado a questão de horário também.

Mas hoje apesar das idas e vindas, estou mais próximo do meu objetivo, atualmente acabei de sair (tentando pelo menos)  de um off (que por sinal foi longo pra cara!@$) e estou com 102kg, com o BF elevado, mas ganhei medidas absurdas, e um monte de estrias tbm. as roupas não estão cabendo mais, to usando calça 46, camisas  G já estão apertando. Estou querendo dá uma secada agora, pra ficar com pelo menos 92~95kg e em média 15% de BF, atualmente creio que estou com uns 25%.

Bom pessoal, por hoje é só, acho que o post já ficou bem longo.

Ah musculação é igual casamento, tem horas que você ama demais, tem horas que odeia (da boca para fora, claro) xinga, briga, diz que não volta mais e que está cansado de se doar e receber quase nada em troca, mas no fnal acaba voltando pois ama tudo isso e sofre com a ausência. Lembro-me de uma frase do Jason do Projeto Giga (quem é da maromba conhece):
Musculação é um esporte cruel, você doa muito e ganha pouco, você doa pouco e ganha quase nada, você não doa nada e perde tudo.

5 de agosto de 2017

Patrimônio Financeiro Julho/2017: R$ 8.935,02
Fala galera, segue fechamento mensal de Julho , estou usando a planilha do Surfista Calhorda, e o sistema de cotas do AdP que consta na planilha do surfista também.

Esse mês o aporte veio aos 48 do segundo tempo, coloquei na poupança com o intuito de juntar para a compra de um lote padrão de uma ação que ainda não decidi.

O Aporte não foi como planejado, acabei me descontrolando um pouco no controle dos gastos, em especial com a alimentação que está cada dia mais consumindo parte do orçamento.

Os títulos públicos renderam 1,29% e as ações da Itaúsa tiveram rendimento de 6,37%, no total a carteira teve um rendimento de 1,52% no mês de Julho, ultrapassei a meta de rentabilidade com base no que foi planejado,  porém a meta do patrimônio ainda estou atrás.

A rentabilidade histórica da carteira desde abril está em 3,1%.


A rentabilidade de Itaúsa está 6,60%, porque está considerando a cotação da ação no último fechamento e não no fechamento do mês, ainda tenho muito alocado em renda fixa, mas pretendo reduzir isso com os próximos aportes.



No comparativo das rentabilidades, mais uma vez bati o CDI, porém o Ibovespa deu uma disparada, fechando em uma variação positiva de 4,80%, enquanto que o CDI fechou em 0,80% e minha carteira fechou em 1,52%.


E na evolução do patrimônio, praticamente não alterou nada, é meus amigos é complicado esse inicio pois parece que o milho grande é impossível de conquistar, mas sigo firme no objetivo e estou pesquisando possibilidades de aumentar meus aportes.



Então pessoal, por hoje é só, ainda estou devendo o post sobre minha  primeira experiência  com ações, estava numa correria louco com o semestre da faculdade, mas espero que em breve possa fazer.

Vamos em busca do milho grande.

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